【姿勢改善やボディメイクの鍵】“トレーニング × 栄養”のバランスが理想のカラダをつくる

はじめに

「毎日運動しているのに、なかなか結果が出ない…」「ダイエットを頑張っているのに、すぐにリバウンドしてしまう…」

そんなお悩み、実は多くの方が抱えています。その原因は、トレーニングと栄養のどちらか一方に偏っていることにあるかもしれません。

Re:VORNでは、理想のカラダづくりには【運動】と【食事】の両方が欠かせないと考えています。この記事では、姿勢改善やダイエット、ボディメイクを成功に導くために知っておきたい「トレーニングとニュートリションの関係性」について、わかりやすくご紹介します。

1. トレーニングだけでは不十分？

筋トレや有酸素運動をがんばっているのに、思うように体が変わらない…その理由のひとつは、身体を作る「材料」が足りていないからです。

運動はあくまで「刺激」。筋肉や体の変化は、その後の栄養補給によって生まれます。たとえば、筋肉を増やしたいのにたんぱく質が不足していれば、トレーニングの効果は半減してしまいます。

🔑 ポイント

• トレーニングは「設計図」

• 栄養は「材料」

• どちらが欠けても建物（＝身体）は完成しない

2. 栄養だけではボディラインは変わらない

逆に、いくら食事を整えても、運動をしなければ筋肉量は増えません。特に年齢とともに筋肉は減少していくため、運動なしでは代謝も低下し、痩せにくい体質に。

また、姿勢改善にも筋力が必要です。肩こりや腰痛に悩まされている方は、姿勢を支える体幹や背筋を鍛えることで根本的な改善が期待できます。

✅ 姿勢改善に必要な筋肉

• 腹横筋（インナーマッスル）

• 脊柱起立筋

• 大臀筋・中臀筋（お尻の筋肉）

これらは、正しいフォームでのトレーニングで効果的に鍛えることができます。

3. 理想のカラダには「計画されたバランス」が必要

「運動も食事も大事」というのは分かっていても、実際に何をどうすればいいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？

Re:VORNでは、個々のライフスタイル・体質・目標に合わせて、完全オーダーメイドのプログラムを提案しています。

たとえば：

• 姿勢を改善したい方には、柔軟性と筋力のバランスを重視したトレーニングと、抗炎症作用のある食事プラン。

• ダイエットが続かない方には、食事の「ストレス管理」を重視したアプローチ。

• 筋肉をつけたい方には、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を細かく設計。

自分に合ったバランスを知ることで、継続がしやすくなり、確実に結果に繋がります。

4. “知識”と“習慣”が未来の身体をつくる

多くの方が、「これさえやれば痩せる」という情報に振り回されがちです。しかし、本当に必要なのは、正しい知識をベースにした日々の小さな積み重ねです。

• 週1〜2回の正しいトレーニング

• 無理のない食事管理

• 睡眠やストレスのケア

これらを習慣化するサポートを受けることで、身体は着実に変わっていきます。

Re:VORNでは、トレーナーが一緒に並走し、トレーニングとニュートリションの両面からあなたをサポートします。

まとめ｜“トレーニング × 栄養”の両立が成功の近道

ボディメイク、姿勢改善、ダイエット。すべてに共通して言えるのは、「運動と栄養のバランス」が不可欠ということ。

もしこれまで、どちらか一方だけに偏っていたと感じるなら、今日から少しずつ見直してみませんか？

あなたの身体は、あなたが食べたものでできていて、あなたの行動によって変わります。Re:VORNで、その第一歩を一緒に踏み出しましょう。